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Les pratiques que nous enseignons
Au Shala, les cours s’adressent à toutes celles et ceux qui veulent bouger : parfois en douceur, parfois avec intensité, toujours avec conscience. Ici, on renforce, on assouplit, on respire, on se recentre… on explore ce dont le corps a besoin, selon le moment.
Les pratiques sont posturales, ancrées dans le souffle et le mouvement. Elles développent la mobilité, la tonicité, la souplesse, l’équilibre, la concentration et ce bien-être global qui accompagne une pratique régulière.
Chacun·e avance à son rythme, selon ses capacités et ses envies.
Ce lieu, Karin et Virginie l’ont créé ensemble. Deux parcours, deux sensibilités, un même engagement : proposer un yoga moderne, vivant, accueillant — du plus doux au plus dynamique.
Découvrez ci-dessous les différents types de cours.
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Hatha Flow
avec Virginie
Respiration · Ancrage · Présence · Équilibre
Intensité : modérée
Ce cours est une invitation à habiter pleinement le corps à travers le mouvement et la respiration.
La pratique s'appuie sur les fondations du Hatha yoga, dans une approche à la fois accessible, précise et progressive. Chaque séance explore l'équilibre entre stabilité et fluidité, engagement et relâchement, attention et mouvement.
Guidée par le souffle, la pratique permet de développer force, mobilité et coordination tout en cultivant une présence plus stable à soi-même.
Passionnée par le corps en mouvement, Virginie accompagne la pratique avec attention et précision. Les postures sont expliquées pas à pas et des adaptations sont proposées tout au long du cours afin que chacun puisse trouver une manière de pratiquer qui lui corresponde.
Au fil des semaines, différents thèmes viennent nourrir l'exploration : respiration, ancrage, équilibre, mobilité, postures debout ou travail au sol.
Une pratique régulière permet peu à peu de mieux comprendre son corps, d'affiner ses sensations et de construire des bases solides pour évoluer avec confiance.
Le cours du lundi à 18h45 est particulièrement adapté aux débutant·es.
Ce cours est fait pour toi si tu as envie de :
✔ Construire des fondations solides
✔ Développer mobilité, stabilité et équilibre
✔ Mieux comprendre ton corps en mouvement
✔ Respirer avec plus d'aisance dans la pratique
✔ Cultiver une présence plus attentive à toi-même
✔ Installer une pratique durable et respectueuse du corps
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Yoga-Pilates
avec Karin
Connexion, vitalité, stabilité
Intensité : modérée à haute
Un cours hybride, à mi-chemin entre yoga et pilates.
Les 30 premières minutes invitent à la souplesse, à la respiration et à l’ancrage.
Les 30 suivantes renforcent les muscles profonds, stabilisent la posture et rééquilibrent le corps.
Accessible à tous, c’est une pratique complète et fluide, qui relie mouvement et conscience, énergie et précision.
Elle aide à retrouver de la vitalité, à améliorer la posture et à renforcer la présence dans le corps — sans jamais forcer.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ Allier fluidité du yoga et précision du pilates
✔️ Retrouver mobilité, stabilité et tonus sans te blesser
✔️ Éveiller votre énergie dans une pratique complète et accessible
Vinyasa
avec Karin
Energie, puissance, fluidité
Intensité : modérée à haute
Le Vinyasa avec Karin, c’est une pratique engagée, rythmée, vivante.
Dès les premières respirations, le corps s’éveille. Le souffle guide chaque transition, les postures s’enchaînent avec fluidité, dans une construction progressive et maîtrisée. La chaleur s’installe rapidement, le cœur accélère, l’énergie circule pleinement.
Karin impulse un rythme soutenu, avec clarté et détermination.
Elle t’invite à mobiliser ta puissance, à t’ancrer dans l’effort, à trouver de la stabilité au cœur du mouvement. Ici, on développe la force sans rigidité, l’endurance avec conscience.
La pratique demande un véritable engagement physique. Elle s’adresse aux personnes déjà sportives ou habituées à une activité dynamique, qui ont envie de se challenger et d’explorer leurs ressources.
C’est un cours qui tonifie autant le corps que l’esprit.
On en sort échauffé·e, ancré·e, énergisé·e, avec cette sensation d’avoir donné, transpiré, avancé.
Le cours du mardi à 18h30 est accessible aux débutant·e·s
Ce cours est fait pour toi si tu as envie de :
✔️ Bouger avec dynamisme dans des enchaînements fluides et rythmés
✔️ Développer ta force, ton endurance et ta souplesse
✔️ Stimuler ta vitalité et clarifier ton esprit grâce au mouvement continu
✔️ Te sentir pleinement vivant·e et engagé·e dans ton corps
Yoga Sculpt
avec Karin
Renforcement, endurance, énergie
Intensité : haute
La pratique la plus intense du studio.
Un mélange puissant de yoga, de renforcement musculaire et de cardio, pensé pour faire monter le rythme, activer chaque muscle et challenger l’endurance.
Ici, on tonifie, on sculpte, on transpire.
Les enchaînements sont dynamiques, répétitifs, engagés. Les muscles travaillent en profondeur. Le cœur s’emballe. L’énergie circule fort.
Des poids peuvent être ajoutés aux poignets ou aux chevilles pour intensifier le travail — ou non, selon ton envie et ton niveau d’engagement. Mais dans tous les cas, la pratique reste exigeante.
C’est un cours pour celles et ceux qui aiment sentir leur force, explorer leurs limites physiques.
On en sort transpirant·e, renforcé·e, vibrant·e.
Avec cette sensation d’avoir réveillé quelque chose de brut et de vivant à l’intérieur.
Ce cours est fait pour toi si tu as envie de :
✔️ Muscler et dessiner l’ensemble de ton corps
✔️ Développer ton endurance et ta puissance
✔️ Stimuler ton énergie et repousser tes limites
✔️ Retrouver force et vitalité dans une pratique intense
Yin Restauratif
avec Virginie
Centrage, précision, controle
Intensité : douce à modérée
Une pratique centrée sur le renforcement musculaire en profondeur, l'amélioration de la posture et le développement de l'équilibre corporel. Les mouvements précis et contrôlés permettent de tonifier le corps tout en respectant ses limites, offrant une pratique douce mais efficace pour un bien-être durable.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ Renforcer les muscles profonds et améliorer la posture en douceur
✔️ Tonifier le corps grâce à des mouvements précis et contrôlés
✔️ Retrouver équilibre, stabilité et bien-être durable
Flexibility
avec Nadège
Souplesse, Force, Contrôle
Intensité : modérée à intense
Un cours moderne qui mêle mobilité active, flow inspiré du vinyasa et travail au poids du corps.
La pratique est fluide et rythmée, avec des temps plus ciblés pour renforcer, explorer les équilibres et affiner la technique (drills).
On développe une souplesse active, soutenue par la stabilité et le contrôle.
On construit progressivement force, coordination et amplitude.
Un cours idéal si vous cherchez à :
✔️ Gagner en mobilité tout en renforçant votre corps
✔️ Explorer les équilibres avec progression et sécurité
✔️ Sortir de votre zone de confort et vous challenger dans un cadre structuré
Self Practice
Intensité : la vôtre
Un espace pour vous. Un temps pour pratiquer ensemble, en toute autonomie.
Le Self Practice, ce n’est pas un cours. Il n’y a pas de guidance, pas de musique imposée, pas de rythme à suivre. Vous venez quand cela vous convient, pour 30 minutes ou 1h30, avec votre pratique, vos envies, votre énergie du jour.
Ce moment est pensé pour celles et ceux qui pratiquent déjà seul·e·s et qui souhaitent le faire dans un cadre partagé, soutenu, vivant.
Nous serons présentes, non pas pour guider, mais pour vous accompagner si besoin, répondre à vos questions, respirer à vos côtés. Parce que pratiquer ensemble, même en silence, a une force particulière. Celle du collectif, du soutien, de la présence.
- Réservé aux abonné·e·s
- Gratuit, avec inscription
- Arrivez et repartez à l’heure qui vous convient
Pilates
avec Julie
Centrage, précision, controle
Intensité : douce à modérée
Une pratique centrée sur le renforcement musculaire en profondeur, l'amélioration de la posture et le développement de l'équilibre corporel. Les mouvements précis et contrôlés permettent de tonifier le corps tout en respectant ses limites, offrant une pratique douce mais efficace pour un bien-être durable.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ Renforcer les muscles profonds et améliorer la posture en douceur
✔️ Tonifier le corps grâce à des mouvements précis et contrôlés
✔️ Retrouver équilibre, stabilité et bien-être durable
Yoga au Féminin
Prénatal · Post-partum · Cycle · Ménopause
avec Virginie
Respiration · Souplesse · Périnée · Équilibre
Intensité : douce
Un cours pensé pour accompagner les femmes dans les différentes saisons de leur vie.
À travers la respiration, le mouvement conscient et des postures adaptées, la pratique aide à développer mobilité, souplesse et stabilité tout en prenant soin du bassin, du périnée et de la posture.
Nourrie par la Méthode De Gasquet®, le yoga hormonal, le yoga restauratif et le Hatha yoga, cette approche douce tient compte des besoins spécifiques du corps féminin à différentes étapes de la vie.
C'est un espace pour bouger, délier les tensions, retrouver de l'aisance dans le corps et cultiver une présence plus attentive à soi. Un moment pour se retrouver entre femmes, partager un temps de pratique et avancer ensemble dans un cadre bienveillant et respectueux.
Ce cours est fait pour toi si tu as envie de :
✔ Développer mobilité, souplesse et stabilité
✔ Prendre soin de ton bassin et de ton périnée
✔ Mieux accompagner les changements du corps au fil de la vie
✔ Retrouver plus de confort dans tes mouvements
✔ Partager un moment avec d'autres femmes dans un esprit de soutien et de simplicité
Yoga Sonore (avec casques)
Immersion, présence, connexion
Intensité : douce à modéré
Un cours enveloppé de son, guidé au casque, pour se recentrer profondément.
Ici, le monde s'efface.
Il reste la respiration, la voix, le corps en mouvement subtil.
Chaque session est une bulle d’écoute, un moment suspendu entre intériorité et conscience sensorielle.
On relâche, on s’ancre, on ressent — en soi, pour soi.
