21 rue de l'aigle, Compiègne
Les pratiques que nous enseignons
Au Shala, les cours s’adressent à toutes celles et ceux qui veulent bouger : parfois en douceur, parfois avec intensité, toujours avec conscience. Ici, on renforce, on assouplit, on respire, on se recentre… on explore ce dont le corps a besoin, selon le moment.
Chacun·e avance à son rythme, selon ses capacités et ses envies.
Ce lieu, Karin et Virginie l’ont créé ensemble. Deux parcours, deux sensibilités, un même engagement : proposer un yoga moderne, vivant, accueillant — du plus doux au plus dynamique.
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Hatha Flow
avec Virginie
Respiration · Mobilité · Santé du Dos · Équilibre
Intensité : modérée
Le Hatha Flow est une pratique de yoga fluide et consciente, guidée par la respiration et le respect du corps.
Virginie propose des enchaînements accessibles pour développer la mobilité, la souplesse, l’équilibre et une force profonde, avec une attention particulière portée à la santé du dos, à la posture, aux hanches et au centre du corps.
Ce cours est particulièrement adapté si tu souhaites délier les tensions, retrouver plus d’aisance dans tes mouvements, renforcer ton corps en profondeur et apaiser le stress du quotidien.
Les postures sont expliquées avec précision et des adaptations sont proposées pour permettre à chacun·e de pratiquer selon son corps et son expérience.
Chaque semaine, un thème différent nourrit la séance : respiration, mobilité, ancrage, équilibre, postures debout ou travail au sol.
Une pratique régulière pour mieux comprendre ton corps, gagner en stabilité et bouger avec plus de confiance.
Le cours du lundi à 18h45 est particulièrement adapté aux débutant·es.
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Yoga-Pilates
avec Karin
Centre · vitalité · engagement
Intensité : modérée à haute
Le Yoga-Pilates avec Karin est un cours hybride, dynamique et sportif, entre la fluidité du yoga et le renforcement du pilates.
La pratique commence par mobiliser le corps, respirer et s’ancrer, puis évolue vers un travail plus intense : engagement du centre, exercices répétitifs, tonus, posture et stabilité.
Un cours complet, à intensité modérée à haute, pour renforcer les muscles profonds, retrouver de la vitalité et sentir le corps plus stable, plus fort, plus présent.
Accessible à tous, avec l’énergie d’une pratique engagée, précise et vivante.
Vinyasa
avec Karin
Energie · Souplesse · Endurance
Intensité : modérée à haute
Le Vinyasa avec Karin est une pratique dynamique, fluide et puissante, portée par le souffle et le mouvement.
Les postures s’enchaînent dans un rythme soutenu, avec une énergie moderne et sportive. Le corps chauffe, le rythme s’installe, la respiration accompagne les transitions.
La pratique développe force, mobilité, équilibre et endurance, dans une ambiance vivante et tonique.
Karin transmet une énergie claire et entraînante, qui donne envie de bouger, de suivre le mouvement et d’aller chercher ses ressources.
Un Vinyasa d’intensité modérée à haute, idéal pour celles et ceux qui aiment les pratiques physiques, rythmées et énergisantes.
Le cours du mardi à 18h30 est accessible aux débutant·e·s
Yoga Sculpt
avec Karin
Cardio · renforcement · intensité
Intensité : haute
Le Yoga Sculpt est la pratique la plus intense du studio.
Un cours puissant et sportif, qui mélange yoga dynamique, renforcement musculaire et cardio. Les enchaînements sont rythmés, répétitifs et engagés pour faire monter l’énergie, activer le centre, tonifier le corps et travailler l’endurance.
On bouge, on renforce, on transpire. Des poids peuvent être ajoutés aux poignets ou aux chevilles pour intensifier la pratique, selon ton envie et ton niveau.
Un cours à haute intensité, pour celles et ceux qui aiment se challenger, sentir leur force et repartir avec un corps réveillé, vivant, plein d’énergie.
Yin & Méditation
avec Virginie
Lâcher-prise · Souplesse · Présence
Intensité : douce
Un cours lent et profond qui mêle Yin yoga, mobilité douce, étirements, pratiques restauratives et méditation.
Les postures sont tenues plus longtemps pour laisser au corps le temps de relâcher les tensions, d’assouplir les tissus en profondeur et de retrouver plus d’espace dans les articulations et les mouvements. La respiration et la pleine conscience accompagnent la pratique pour calmer le mental et apaiser le système nerveux.
Ce cours est particulièrement complémentaire des pratiques plus intenses, du sport ou des rythmes de vie soutenus : il offre au corps un temps de récupération, d’écoute et de régénération.
Une pratique pour ralentir, délier le corps et retrouver plus de clarté intérieure.
Flexibility
avec Nadège
Flow · Musique · Amplitude
Intensité : modérée à intense
Guidé par Nadège, ce cours moderne mêle travail de la souplesse, flow inspiré du Vinyasa, mobilité active et exercices de renforcement au poids du corps, dans une ambiance rythmée et en musique.
Les enchaînements sont fluides et dynamiques, avec un travail ciblé sur l’ouverture des hanches, du dos et des épaules, l’amplitude des mouvements et les lignes du corps. Des exercices inspirés de la calisthénie et des drills permettent aussi de développer progressivement la force, la coordination, les équilibres et le contrôle.
Un cours pour t’assouplir, bouger avec fluidité, explorer de nouvelles amplitudes et construire un corps à la fois mobile, fort et coordonné.
Yoga Stretch
avec Virginie
Souplesse · mobilité · amplitude
Intensité : douce à modérée
Un cours pensé pour explorer la souplesse de manière précise, active et progressive.
Ici, il ne s’agit pas seulement de s’étirer ou de rester immobile dans les postures. Tu travailles avec attention, en affinant les placements, en engageant certaines zones du corps et en utilisant la respiration pour aller progressivement plus loin.
La séance avance posture après posture, sans enchaînement continu. Chaque position est explorée avec précision, à l’aide de sangles, briques, supports et parfois de balles de massage. Ces accessoires permettent d’adapter, de soutenir et d’approfondir le travail.
Le cours associe mobilité, étirements et relâchement myofascial, avec une attention particulière portée aux fascias, ces tissus qui relient et enveloppent les différentes structures du corps.
Une pratique structurée et complète pour gagner en amplitude, dénouer les tensions et développer une plus grande liberté de mouvement.
Pilates
avec Julie
Centrage · précision · controle
Intensité : douce à modérée
Un cours précis et progressif pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et retrouver plus de stabilité dans les mouvements du quotidien.
La pratique met l’accent sur le centre du corps, la respiration, le contrôle et l’alignement. Les exercices permettent de renforcer les abdominaux profonds, le dos, les jambes et les fessiers, tout en développant mobilité et coordination.
Un travail complet pour mieux soutenir le dos, gagner en tonicité et construire un corps plus fort, plus stable et plus conscient.
Le Pilates complète particulièrement bien le yoga, la course, la danse et les pratiques plus intenses.
Yoga Doux de la Femme
avec Virginie
Prénatal · Post-partum · Cycle · Périménopause · Ménopause
Intensité : douce
Un cours pensé pour accompagner les femmes à chaque étape de leur vie, dans un espace où le corps peut être écouté, soutenu et respecté.
Guidée par Virginie, formée à la Méthode De Gasquet® et en yogathérapie, la pratique mêle yoga doux, mobilité, respiration, automassages, yoga du visage et exercices ciblés autour du périnée, du ventre, du bassin et du dos.
Chaque cours est différent. La pratique s’adapte à la saison, à l’énergie du groupe et aux besoins présents ce jour-là.
Au fil des séances, tu apprends à mieux comprendre ton corps, à renforcer le périnée avec justesse, à délier les tensions, à retrouver de la mobilité et à apaiser les zones souvent sollicitées ou fragilisées par les changements hormonaux, la grossesse, le post-partum ou la fatigue du quotidien.
Un espace pour mieux vivre les transformations du corps, soulager les inconforts, alléger la charge mentale et retrouver plus de confort, de confiance et de douceur dans sa relation à soi.
La pratique est accessible aux femmes enceintes dès le début de la grossesse et jusqu’à l’accouchement, sur présentation d’un certificat médical de non-contre-indication à la pratique du yoga.
Yoga Aérien
avec Cécile
Equilibre · souplesse · confiance
Intensité : modérée
Un cours qui utilise un hamac suspendu pour explorer les postures autrement, avec plus de soutien, d’espace et de liberté.
Le tissu accompagne le corps dans les étirements, les équilibres et les inversions. Il permet de décompresser la colonne, de renforcer en douceur et d’aller vers certaines postures avec plus de confiance.
La pratique alterne mouvements fluides, temps de suspension et relâchement, dans une approche ludique mais précise.
Un cours pour bouger différemment, développer la force, la souplesse et la conscience du corps, tout en retrouvant une vraie sensation de légèreté.
