Séance 'Découverte' : 10€ - Carte 3 cours 'Découverte' : 45€
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Les pratiques que nous enseignons
Au Shala, les cours s’adressent à toutes celles et ceux qui veulent bouger : parfois en douceur, parfois avec intensité, toujours avec conscience. Ici, on renforce, on assouplit, on respire, on se recentre… on explore ce dont le corps a besoin, selon le moment.
Les pratiques sont posturales, ancrées dans le souffle et le mouvement. Elles développent la mobilité, la tonicité, la souplesse, l’équilibre, la concentration et ce bien-être global qui accompagne une pratique régulière.
Chacun·e avance à son rythme, selon ses capacités et ses envies.
Ce lieu, Karin et Virginie l’ont créé ensemble. Deux parcours, deux sensibilités, un même engagement : proposer un yoga moderne, vivant, accueillant — du plus doux au plus dynamique.
Découvrez ci-dessous les différents types de cours.
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Hatha Flow
Ancrage, alignement, présence
Intensité : modérée
Le Hatha Flow est un yoga moderne qui allie la précision et la tenue des postures du Hatha, et la fluidité du Vinyasa. La séance alterne entre ancrage et mouvement, entre énergie et calme. On y cultive souplesse et stabilité, tout en laissant de l’espace à la respiration, à la présence et aux pauses régénérantes.
Le cours de Lundi 18h45 est pensé pour les débutant·e·s. Vous y découvrirez les bases du Hatha & du Vinyasa, à votre rythme.
Un cours idéal si vous cherchez à :
✔️ Construire souplesse et stabilité grâce à des postures précises et progressive
✔️ Développer une souplesse durable en liant respiration et mouvement conscient
✔️ Retrouver équilibre, confiance et clarté dans le corps comme dans l’esprit
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Flexibility
Souplesse, mobilité, amplitude
Intensité : modérée
Un cours conçu pour améliorer la mobilité du corps, développer l’amplitude articulaire et retrouver des mouvements plus fluides au quotidien.
Inspiré du Hatha, de l’Iyengar et de l’Ashtanga, il combine étirements passifs et actifs pour renforcer, ouvrir et stabiliser en même temps.
Les postures se tiennent dans un rythme lent, précis, sécurisé. On travaille les zones souvent limitées par des raideurs ou des tensions : dos, hanches, jambes, épaules. La respiration soutient l’effort et aide à installer une amplitude plus confortable, sans forcer.
Accessible à tous les niveaux, ce cours met l’accent sur la conscience du corps, la sécurité et une progression mesurable séance après séance.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ Améliorer la mobilité globale dans un cadre structuré et sûr
✔️ Travailler en profondeur les hanches, les jambes et les épaules pour plus de liberté
✔️ Relâchez les tensions et prévenez les douleurs, notamment au niveau du dos
Yin & Restore
Lacher-prise, régénération, intériorité
Intensité : stretching, douceur
Un cours guidé par la pleine conscience, pour revenir au souffle, aux sensations, à l’instant.
Le mouvement se fait lent, précis, habité. Un mélange de yin yoga, restauratif, étirements, mobilité douce et pratiques somatiques, le corps se relâche, les fascias se délient, l’énergie circule à nouveau.
Un temps pour calmer le mental, apaiser le système nerveux et restaurer ce lien intime entre corps et esprit.
Elle s’adresse aussi bien à celles et ceux qui souhaitent équilibrer une activité physique intense qu’aux personnes en période de convalescence, de fatigue ou de transformation, qui ont besoin de soin et de douceur.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ à assouplir le corps en profondeur sans forcer
✔️ à pratiquer la pleine conscience à travers souffle et présence
✔️ à apaiser le stress et offrir un véritable repos au système nerveux
Vinyasa
Energie, puissance, fluidité
Intensité : modérée à intense
Un yoga rythmé et dynamique, où les postures s’enchaînent rapidement. La respiration impulse le mouvement, le corps gagne en force, en souplesse et en endurance. Une pratique intense qui fait circuler l’énergie.
Le cours du mardi 18h30 est spécialement conçu pour les débutant·e·s. Vous y découvrirez les bases du Vinyasa, à votre rythme.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ Bouger avec dynamisme dans des enchaînements rythmés et fluides
✔️ Développer la force, l'endurance et la souplesse dans une pratique énergisante
✔️ Stimuler la vitalité et libérer l’esprit par le mouvement continu
Yoga Sculpt
Renforcement, endurance, énergie
Intensité : haute
La plus intense de nos pratiques qui combine Yoga, renforcement et cardio.
On tonifie, on sculpte, on transpire — avec ou sans poids aux poignets et chevilles, selon votre envie.
On bouge avec puissance, mais toujours avec présence.
Un cours pour réveiller votre force, stimuler votre feu intérieur, et vous reconnecter à votre énergie.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ Muscler et dessiner l’ensemble du corps
✔️ Stimuler votre énergie et repousser vos limites
✔️ Retrouver force et vitalité dans une pratique de haute intensité
Yoga Pilates
Connexion, vitalité, stabilité
Intensité : modérée
Un cours hybride, à mi-chemin entre yoga et pilates.
Les 30 premières minutes invitent à la souplesse, à la respiration et à l’ancrage.
Les 30 suivantes renforcent les muscles profonds, stabilisent la posture et rééquilibrent le corps.
Accessible à tous, c’est une pratique complète et fluide, qui relie mouvement et conscience, énergie et précision.
Elle aide à retrouver de la vitalité, à améliorer la posture et à renforcer la présence dans le corps — sans jamais forcer.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ Allier fluidité du yoga et précision du pilates
✔️ Retrouver mobilité, stabilité et tonus sans te blesser
✔️ Éveiller votre énergie dans une pratique complète et accessible
Pilates
Centrage, précision, controle
Intensité : modérée
Une pratique centrée sur le renforcement musculaire en profondeur, l'amélioration de la posture et le développement de l'équilibre corporel. Les mouvements précis et contrôlés permettent de tonifier le corps tout en respectant ses limites, offrant une pratique douce mais efficace pour un bien-être durable.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ Renforcer les muscles profonds et améliorer la posture en douceur
✔️ Tonifier le corps grâce à des mouvements précis et contrôlés
✔️ Retrouver équilibre, stabilité et bien-être durable
Self Practice
Intensité : la vôtre
Un espace pour vous. Un temps pour pratiquer ensemble, en toute autonomie.
Le Self Practice, ce n’est pas un cours. Il n’y a pas de guidance, pas de musique imposée, pas de rythme à suivre. Vous venez quand cela vous convient, pour 30 minutes ou 1h30, avec votre pratique, vos envies, votre énergie du jour.
Ce moment est pensé pour celles et ceux qui pratiquent déjà seul·e·s et qui souhaitent le faire dans un cadre partagé, soutenu, vivant.
Nous serons présentes, non pas pour guider, mais pour vous accompagner si besoin, répondre à vos questions, respirer à vos côtés. Parce que pratiquer ensemble, même en silence, a une force particulière. Celle du collectif, du soutien, de la présence.
- Réservé aux abonné·e·s
- Gratuit, avec inscription
- Arrivez et repartez à l’heure qui vous convient
Yoga Pré-Natal '© de Gasquet '
Douceur, bien-être, connexion
Intensité : douce
Le yoga prénatal © de Gasquet est une approche douce et sécurisée, conçue pour accompagner le corps tout au long de la grossesse en respectant la physiologie et le périnée.
Grâce à un travail sur l’autograndissement, la respiration abdominale et le placement du bassin, ce cours aide à prévenir les douleurs, renforcer en profondeur et préparer l’accouchement en conscience.
Un moment pour soulager les tensions, retrouver de l’espace et créer un lien avec bébé.
Un cours idéal si vous cherchez :
✔️ Soulager les tensions et renforcer en profondeur en respectant le corps et le périnée
✔️ Préparer l’accouchement en conscience grâce à la respiration et au placement du bassin
✔️ Créer un temps de lien précieux avec soi-même et avec bébé
Yoga Sonore (avec casques)
Immersion, présence, connexion
Intensité : douce à modéré
Un cours enveloppé de son, guidé au casque, pour se recentrer profondément.
Ici, le monde s'efface.
Il reste la respiration, la voix, le corps en mouvement subtil.
Chaque session est une bulle d’écoute, un moment suspendu entre intériorité et conscience sensorielle.
On relâche, on s’ancre, on ressent — en soi, pour soi.
